En cette ère numérique où tout le monde semble pressé ou sur son smartphone, il est facile de se sentir submergé d'informations et d'idées, de différents types de bruit, d'activités et de courses. Le résultat? Nous sommes stressés la plupart du temps, notre esprit fonctionne en surmultipliée et notre santé en souffre.
Il y a tellement de façons de combattre le stress et l'une d'entre elles est la méditation. La méditation est faite pour entraîner l'esprit, nous ramenant au moment présent et nous donnant l'occasion d'être plus calmes et plus gentils non seulement envers nous-mêmes mais aussi envers les autres.
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Méditation de pleine conscience
Ces dernières années, la méditation de pleine conscience est devenue de plus en plus populaire. L'objectif est de vous aider à réduire le stress et à améliorer le calme et la tranquillité. Dans ce type de méditation, le pratiquant prête attention au moment présent sans jugement.
Une idée fausse courante est que la méditation implique de vider l'esprit, mais elle enseigne en fait à se concentrer sur les sensations physiques, les pensées et les sentiments pour les voir plus clairement.
Méditez pour booster votre mémoire et votre QI
La méditation est bénéfique pour réduire le stress, abaisser la tension artérielle et améliorer l'humeur. Cependant, saviez-vous que méditer régulièrement peut également augmenter votre mémoire et votre QI?
Boostez votre mémoire
Une étude sur la conscience et la cognition a révélé que les participants qui méditaient pendant 20 minutes pendant quatre jours présentaient des niveaux de stress réduits ainsi que des améliorations significatives de la mémoire et de la cognition. Ceux qui ont médité ont également obtenu des scores jusqu'à 10 fois meilleurs sur une tâche de mémoire de travail.
Dans une autre étude, des chercheurs de l'UC Santa Barbara ont constaté que même deux semaines de méditation de pleine conscience peuvent entraîner une amélioration significative de la capacité de la mémoire de travail, de la compréhension en lecture et de la capacité de concentration. Vous pouvez canaliser cet objectif pour travailler à devenir un analyste financier de classe mondiale avec la certification Finance Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) Certification FMVA® Rejoignez plus de 350 600 étudiants qui travaillent pour des entreprises comme Amazon, JP Morgan et le programme Ferrari.
Boostez votre QI
Siegfried Othmer, ancien président de la division neurofeedback de l'Association pour la psychophysiologie appliquée et le biofeedback, a mené des recherches sur le neurofeedback sur ce sujet. Les résultats ont montré que les participants qui méditaient montraient un gain moyen de QI de 23%.
L'une des raisons est que la méditation profonde ralentit l'activité cérébrale. Avec des ondes cérébrales plus lentes, le cerveau augmente sa capacité à se réorganiser. Lorsque vous donnez du repos à votre cerveau, il s'améliore.
Le simple contrôle de votre respiration réduit l'hormone du stress appelée cortisol. Au fur et à mesure que l'esprit vagabonde, il se concentre sur les problèmes négatifs et peut entraîner du stress. Avec la méditation, l'esprit est moins actif et réduit donc les niveaux de stress.
Essayez la méditation
Voulez-vous essayer la méditation? Il y a plusieurs façons de commencer. Si vous optez pour la voie numérique, pensez à l'application Headspace qui peut vous guider tout au long du processus. Il vous permet également de suivre vos progrès. Vous pouvez également vous entraîner seul. Commencez par vous asseoir les yeux fermés puis concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez également écouter de la musique apaisante.
Ressources supplémentaires
Utilisez ce cerveau régénéré pour vous améliorer. Le Corporate Finance Institute propose une variété de cours et de ressources qui peuvent vous aider à apprendre et à faire progresser votre carrière! Découvrez-les ci-dessous:
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